Утренняя зарядка в средней и старшей школе скачать

Утренняя зарядка для детей средней и старшей школы.

Упражнение №2: правую руку отводим в сторону, левой проводим от ее запястья к плечу: одеваем правый рукав; левую руку отводим в сторону, правой проводим от ее запястья к плечу: одеваем левый рукав; делаем круговые движения обеими руками и плечами вперед: одеваем одежду. Упражнение №3: делаем круговые движения правой рукой вокруг головы назад: поправляем прическу; делаем круговые движения левой рукой вокруг головы назад: поправляем прическу; в обратной последовательности повторяем движения вперед. Упражнение №4: делаем плавные движения запястьями, плавно поднимая руки вверх: делаем уборку, выжимаем тряпку; дополняем движения плечами в сторону с поворотами туловища в сторону. Упражнение №5: делаем движения двумя руками по направлению условных диагоналей вправо — вверх и вправо — вниз: вытираем доску; делаем движения двумя руками по направлению условных диагоналей влево — вверх и влево — вниз: продолжаем вытирать доску. Упражнение №6: прогибаясь, подтягиваем колено правой ноги к груди и касаемся руками носков: стоя завязываем шнурки на обуви правой ноги; прогибаясь, подтягиваем колено левой ноги к груди и касаемся руками носков: стоя завязываем шнурки на обуви левой ноги. Упражнение №7: на вдохе делаем круговые движения прямыми руками через стороны вверх: руки, как крылья птиц, летят; на выдохе делаем круговые движения прямыми руками через стороны вниз; руки летят, как крылья птиц; делаем круговые движения руками навстречу и обнимаем туловище за плечи. Упражнение №8: делаем движения правой рукой вправо и тянемся за ладошкой: зовем соседа справа; делаем движения левой рукой влево и тянемся за ладошкой: зовем соседа слева; прогибаемся вперед, руки вытянуты, туловище нагибаем вперед: ныряем. Упражнение №9: ставим ноги вместе, руки свободно опущены; начинаем ходьбу; добавляем движение «выкручиваем тряпку»; добавляем движение «вытираем доску»; продолжаем ходьбу; снова «выкручиваем тряпку»; продолжаем «вытирать доску».

Упражнение №10: ставим правую ногу на носок и, не отрывая ее от пола, начинаем делать вращательные движения пяткой наружу и внутрь: протираем пол; ставим левую ногу на носок и, не отрывая ее от пола, начинаем делать вращательные движения пяткой наружу и внутрь: протираем пол; повторяем движения последовательно правой и левой ногами, добавляя темп; руки свободны. Соединяем движения всех десяти упражнений вместе. Заключительное упражнение: ставим ноги на носочки, руки поднимаем и тянемся верх; прогибаясь вперед, сгибаем туловище, скрещиваем руки у колен; разгибаемся, делаем круговые движения руками и снова тянемся вверх. Все упражнения повторяем несколько раз. Комплекс упражнений заряжает бодростью перед занятиями, тогда и дорога в школу, и сами занятия кажутся не такими трудными.

Попробуйте, зарядитесь с утра и поделитесь секретом зарядки с другом или подружкой.